چنانچه بيماري خود را به دقت و با روش صحيح مديريت و كنترل نماييد قادر به انجام بسياري از فعاليت هاي عادي زندگي خود خواهيد بود.

الف) ادامه دادن به كار و حرفه
اقلب بيماران AS داراي انگيزه كار و علاقمند به تحرك بيشتري هستند و در مقايسه مدت كمتري در مرخصي هستند. در واقع گروه زيادي از انها به كار تمام وقت خود ادامه مي دهند.
هنگام كار بايد توجه زيادي به ستون فقرات خود چه هنگام نشستن و چه هنگام ايستادن داشته باشيد. اگر پشت يك ميز نشسته ايد صندلي آن را در وضعيت مناسب براي خودتان قرار دهيد تا مجبور نشويد به جلو خم شويد براي مدت طولاني در يك حالت ثابت نشسته يا ايستاده قرار نگيريد اگر مجبور به ماندن در يك وضعيت هستيد خود را به اين سو و آن سو حركت دهيد و تا حد ممكن مفاصل بيشتري را حركت داده و به آنها كشش بدهيد.
 
ب) ورزش كنيد
در صورتي كه بيماري AS داريد داشتن فعاليت فيزيكي و حركت بسيار مهم است حداقل يك بار در روز با ادامه فعاليتهاي ورزشي سعي كنيد به تنفس عميق و شديد بيافتيد زيرا بهترين ورزش براي دستگاه تنفسي به نفس نفس افتادن است. شنا كردن خيلي مفيد است زيرا تمام ماهيچه ها و مفصل ها در محيط مناسب و در حالت افقي و بدون فشار وزن حركت ورزشي مي نمايد تا آنجا كه ممكن است همه نوع شنا را هرچه قدر كه مي توانيد انجام دهيد. اگر به شما كمك مي كند مي توانيد از لوله تنفس زير آبي رفتن (ماسك داراي لوله تنفسي) در موقع شنا و ورزش در آب استفاده نماييد. بهتر است از ورزش هاي ضربه زننده و شديد و برخوردي مانند راگبي، كشتي، بسكتبال و ورزش هاي سنگين مانند تنيس و ورزش هاي آيروبيك دوري كنيد. در اين گونه ورزش هاي شديد و برخوردي در صورتي كه از ضربه گير براي مفاصل (زانو، آرنج و ...) استفاده شود. بديهي است ايجاد صدمه در مفاصل كاهش مي يابد.
 
ج) توجه بيشتر در رانندگي
ممكن است هنگام رانندگي طولاني احساس سفت شدن و درد ستون فقرات بيشتر گردد بنابراين مهم است كه در سفرهاي طولاني در چندين نقطه بين راه توقف نموده و پياده شويد با نرمش حركت و كشيدن بدن دوباره براي سفر و رانندگي آماده شويد.
مي توانيد از يك بالشت كوچك براي پشت يا زير خود استفاده كنيد تا وضعيت بهتر داشته باشيد همچنين مطوئن شويد كه وسيله نقليه به پشت سري مناسب مجهز است چون يك ضربه خفيف هم مي تواند ب كساني كه گردن انها مشكل دارد آسيب برساند اگر مهره هاي گردن شما ثابت شده و محدوديت گرداندن سر خود را داريد براي ديد طرفين خصوصا در تقاطع ها مي توانيد از آئينه هاي مخصوص اداري كه بر روي داشتبرد و شيشه نصب مي شود استفاده نمايد. مي توان آنها را از فروشگاه هاي لوازم اتومبيل تهيه نمود چنانچه حركت پذيري گردن شما محدود شده و يا در مفاصل ديگري مشكل جدي داريد بهتر است در امر رانندگي و بيمه با متخصص مشورت و توجه بيشتري بنماييد.
 
د) اجازه دهيد AS به روابط زناشويي شما لطمه بزند.
معمولا AS مشكل زيادي براي زناشويي و روابط جنسي ايجاد نمي كند. اگر چنانچه شما در مفصل هاي ران مشكل داريد يا بيماري شما در شرايط حاد مي باشد يا تعداد زيادي از حركات ستون فقرات شما محدود شده و تغيير فرم زيادي در شما ايجاد شده شما بايد بر حسب شرايط خودتان روش و روند صحيح يك زناشويي مناسب حال خودتان را با تدبير و تامل بيشتر پيدا نماييد. اگر به علت ضعف و بي بنيگي زود خسته مي شويد بايد از فعاليت شديد و سريع پرهيز نموده و تحرك شما بايد با تاني و تامل و آهسته باشد. بسيار مهم است كه با زوج خود در اين مورد موضوع مهم حتما گفتگو نماييد و بايد مطمئن شويد كه شرايط شما را به خوبي درك نموده است. تفاهم و درك متقابل در اين مورد بسيار مهم است.
 
ه) اجازه ندهيد كه AS (خانم ها) را از حاملگي محروم كند.
عموما گفته مي شود حاملگيدر خانمي كه مبتل به AS است تا وقتي كه بيماري خيلي پيشرفت نكرده و به مرحله اي نرسيده كه موقع زايمان مشكل زا باشد، مسئله مهمي به همراه ندارد. اگر در مفصل هاي لگن مشكل جدي وجود داشته باشد، بايد زايمان به صورت سزارين باشد در دوره حاملگي رشد جنين باعث مي شود كه ستون فقرات به تدريج به سمت جلو متمايل مي شود و هنگام ايستادن درد بيشتر شود. استفاده از گن حاملگي در كاهش فشار و انتقال نيروي وزن جنين به قسمت هاي بالاتر ستون فقرات كمك مي كند. معمولا توصيه مي شود كه مصرف داروهاي ضد التهاب در 12 هفته اول و 4 هفته آخر حاملگي و نيز در تمام دوره شيردهي قطع گردد.
براي تعديل مشكل نخوردن دارو بايد برنامه ورزش را بيشتر نمود بعد از سه ماهگي و پس از اطمينان از حاملگي سالم، آب درماني در استخر آب گرم براي جايگزين داروها مي تواند مفيد باشد.
 

" چند پيشنهاد عملي و مهم "